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妈妈锦囊
"产前与产后"
准妈妈及准爸爸应该去上产前与产后心理辅导课程。课程不但将提供产前所需准备事项的资讯,还会教导准妈妈如何以呼吸运动,呼吸控制和全身放松来克服恐惧与紧张,让准妈妈能在顺应自己的身体变化下,愉快和舒适的生产。

"母乳喂哺"
世界卫生组织公认:要增加婴孩的抵抗力,母亲最好以母乳喂哺婴儿至六个月。但是,如果因为工作或身体健康原因而不能用母乳喂哺,则应选择高品质的奶粉来代替母乳。

"胀奶"
产后乳房分泌乳汁,使乳房变重变大,俗称胀奶。胀奶会很不舒服,纾解方法是以手挤掉奶汁或喂宝宝吃。如果情况持续则应请教医生。
  "剖腹生产"
如果进行剖腹生产,在伤口未痊愈前,则应避免进行任何腹部运动。避免搬过重的东西或长时间步行或爬楼梯,以免拉伤腹肌或造成伤口疼痛。

"便秘"
许多产妇会面对便秘的症状,均衡的饮食和适量的运动可帮助产妇解决便秘。

"产妇可以蹲吗?"
产妇在坐月期间应尽量躺着休息,避免长时间站着或蹲着,而令子宫下垂。
 

 
   
         
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